794-158-185 kontakt@strefaftp.pl

Jak działam

Trening kolarski powinien być dopasowany do człowieka. Do jego czasu, możliwości, stresu, sprzętu i celu. Dlatego współpraca ze mną nie polega na gotowym szablonie — to indywidualny proces.

Co otrzymujesz we współpracy

  • Indywidualny plan treningowy dostosowany do Twojego poziomu, czasu i celów startowych.

  • Planowanie oparte na analizie danych (moc, tętno, obciążenie).

  • Wyznaczenie stref treningowych i ich aktualizację w trakcie współpracy.

  • Cotygodniową aktualizację planu, aby reagować na zmęczenie, pracę, zdrowie lub pogodę.

  • Stały kontakt z trenerem (e-mail / komunikator).

  • Analizę postępów oraz wskazówki techniczne i taktyczne do MTB XC/XCM.

  • Proste i praktyczne rozwiązania — bez nadbudowy, która nic nie daje.

Jak przebiega współpraca (w skrócie)

1. Konsultacja i poznanie celu

Rozmawiamy o Twojej historii treningowej, wynikach, sprzęcie i czasie tygodniowym.

2. Analiza danych

Wyznaczam Twoje strefy oraz oceniam profil wysiłkowy.

3. Planowanie mikro-cyklu

Plan dostajesz w tygodniowych aktualizacjach, zawsze dopasowanych do realiów.

4. Bieżące dostosowania

Jeżeli jesteś zmęczony — zmieniam. Jeśli czujesz moc — korzystamy.

5. Pomiary i korekty

Analizuję obciążenia, dynamikę formy i dostosowuję kierunek pracy.

Dla kogo

  • Dla kolarzy startujących w maratonach MTB XC/XCM.

  • Dla osób, które chcą mieć pewność, że trenują efektywnie.

  • Dla zawodników, którzy potrzebują bieżącego wsparcia i motywacji.

  • Dla ambitnych amatorów (nie ważne czy 50 minut, czy 90 minut na pętli — liczy się progres).

Co jest wymagane

  • Czujnik tętna oraz pomiar mocy (zalecany).

  • Konto w TrainingPeaks (bezpłatne lub premium).

Co mogę dać od siebie

  • Wiedzę opartą na praktyce, analizie danych i doświadczeniu w terenie.

  • Realne spojrzenie — bez obiecywania „mistrza w 8 tygodni”.

  • Pomoc w planowaniu sezonu, startów, taperingu, regeneracji i suplementacji.

Dlaczego warto trenować z trenerem

  • Oszczędzasz czas i unikniesz błędów, które kosztują tygodnie formy.

  • Masz pewność, że praca, rodzina i trening idą w parze.

  • Ktoś patrzy z boku i wie, kiedy „odpuścić”, a kiedy „przycisnąć”.

.

Zacznij Już Dziś!

Masz pytania lub chcesz rozpocząć współpracę? Wypełnij formularz zgłoszeniowy lub skontaktuj się bezpośrednio:
📧 kontakt@strefaftp.pl | 📞 794-158-185

Dołącz do grona zadowolonych podopiecznych i rozpocznij swoją podróż do sukcesu na dwóch kółkach!